8月29日，国家行动办在北京召开2022年健康生活方式宣传月信息发布会，向公众发布减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”宣传核心信息，倡导口味清淡，全生命周期关注“三健”。

今年9月1日是第16个全民健康生活方式日，为深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围，将于2022年9月1-30日期间开展全民健康生活方式宣传月活动。

今年的宣传主题是：“三减三健”  健康相伴。

针对“三减”

倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克”“控制烹调油用量”“食品饮料要少糖”。

针对“三健”

倡导全生命周期关注，提出“早晚两次、正确刷牙”“测体重、算指数、量腰围”“强健骨骼、爱护关节”。

健康预防小知识

健康口腔：

①早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要

②定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次

③出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康

④涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施

⑤使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝

⑥及时修复缺失牙齿

健康体重：

①经常测量体重和腰围，自身变化早知道

②计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常

③男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖

④减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重

⑤儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险

健康骨骼：

①营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量

②科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力

③儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼

④40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症

⑤老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折

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